記録を取り始めてもうすぐ一ヵ月ですが・・・

まずは自己分析ついでに成果が出なくても良いから
体重・体脂肪・運動の記録をつけるようにしていました。
土曜日日曜日に計測できていないので、今後はきちんとやっていこうと思います。


およそ三カ月をめどに、表を作っています。
ブログの右にも表示しているグラフでも分かりますが、体脂肪は若干下がりつつあるものの
体重自体はほぼ変わっていません。
分かっていても本当にショック。

一時期、"夜の食事制限として炭水化物をゼロ、おかずのみ"で数日実施したところ
風邪のような症状と頭痛に悩まされたので適度に食べることにしました。

運動もほとんどできていません・・・。
19時に帰宅した後、食事の用意や資格の勉強を行っていると
ほとんど時間がなくなり、疲れてお風呂に入って寝てしまう・・・というサイクルになっていました。
本日もそのパターンだったのですが、なんとか寝る一時間前に30分確保し
踏み台昇降を実施しました。
30分も最初はきつかったのですが、今日はいい汗をかいてほとんど辛くなかったです。
明日からもう10分増やしてみようと思います。


【反省】
・食事：○○抜き　は体調不良になるので実施しない、その代り各食事で野菜の比率を増やす
・運動：継続は力なり　を体現できるように、必ず時間を作って毎日踏み台昇降を実施する
・記録：土日は外出から帰宅し、部屋着に着替えるタイミングで必ず計測する


以上の反省点を守って、ラスト一週間の記録を頑張って行こうと思います♪